É claro que um processo de psicologia pode beneficiar pessoas que lidam com problemas de Saúde Mental. No entanto, não precisamos de ter um diagnóstico ou um “problema” para beneficiar de um processo terapêutico.

Há múltiplas razões para se iniciar um processo

de psicologia. Podemos fazê-lo porque gostaríamos

que alguma coisa fosse diferente ou mudasse, mas

não o estamos a conseguir fazer sozinhos/as.

Podemos fazê-lo para nos ajudar a lidar com dificuldades ou problemas.

Podemos fazê-lo apenas por curiosidade e para aumentar o nosso autoconhecimento. Podemos fazê-lo para descobrir e criar um maior propósito para as nossas vidas. (OPP, 2023)

Não precisamos de esperar por situações de crise ou por estarmos desesperados/as para pedir ajuda, pelo contrário, quanto mais cedo procurarmos ajuda, mais eficaz será a solução para as nossas preocupações, dificuldades e problemas.

Alguns sinais de alerta são:

Ansiedade, preocupação e medo intensos e persistentes.

Falta de prazer nas atividades de lazer habituais.

Alterações nos padrões de sono ou alimentação.

Baixa autoestim.

Ficar facilmente irritado/a e zangado/a.

Agressividade contra si próprio/a ou contra outros/ as (por exemplo, auto mutilar-se, envolver-se em lutas ou ter ideação suicida).

Sentimentos de tristeza duradouros.

Sentimentos de sobrecarga, desespero e falta de esperança.

Evitar familiares e amigos e isolar-se.

Dificuldades de concentração na escola, no trabalho, nas tarefas do dia-a-dia; Falta de motivação.

Consumo excessivo de álcool e drogas.

A primeira sessão costuma ser um pouco diferente das sessões seguintes. É um momento para Psicologo e cliente se conhecerem e perceberem como é que a relação e o processo podem funcionar.

A psicóloga vai ouvi-la/o, sem o criticar ou julgar. Pode falar, com total honestidade, sobre como se sente, sem se preocupar se vai magoar os sentimentos de alguém, estragar uma relação ou ser penalizado/a de alguma forma. Pode dizer tudo o que quiser ou precisar. O que disser será confidencial e ficará apenas entre si e a psicóloga.

É importante lembrar que, na maior parte dos casos, é necessário mais do que uma sessão. Não espere respostas imediatas para as suas questões, problemas ou dificuldades – ainda que, em algumas situações possa, rapidamente, começar a sentir alterações na forma como pensa e se sente relativamente às questões que a/o levaram a marcar a sessão. (OPP, 2023)

Agendar uma consulta é fácil e conveniente. Você pode reservar diretamente no meu site clicando no seguinte link. Além disso, se preferir, também pode entrar em contato comigo por telefone ou enviar um e-mail diretamente. Estou à disposição para ajudá-lo a encontrar um horário que seja conveniente para você.

Não, os psicólogos não seguem todos a mesma abordagem. A psicologia é uma ciência ampla que inclui diversas abordagens terapêuticas e teorias para abordar questões de saúde mental e emocional. Cada psicólogo deve utilizar a abordagem que considera mais apropriada com base nas necessidades do cliente e na natureza dos desafios enfrentados e na sua formação.

No meu trabalho como psicóloga, a minha abordagem predominante é a Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC). A TCC é uma abordagem baseada em evidências científicas que se concentra na identificação e modificação de padrões de pensamento e comportamento disfuncionais. Ela é eficaz no tratamento de uma ampla variedade de problemáticas.

Na TCC, trabalhamos juntos para identificar pensamentos negativos e crenças prejudiciais que possam estar a contribuir para o seu desconforto emocional e comportamentos indesejados. Em seguida, desenvolvemos estratégias práticas para desafiar e modificar esses padrões, promovendo uma mudança positiva e duradoura.

Esta abordagem é conhecida por sua eficácia e é amplamente utilizada na terapia psicológica. No entanto, é importante ressaltar que a minha prática terapêutica é adaptada às necessidades individuais de cada cliente, e, quando apropriado, posso incorporar elementos de outras abordagens terapêuticas para fornecer o melhor suporte possível.

A terapia psicológica oferece uma série de benefícios que podem melhorar significativamente a qualidade de vida:

Proporciona alívio ao sofrimento, permitindo uma nova perspetiva sobre os desafios e problemas que enfrentamos.

Protege a nossa saúde emocional, promovendo um entendimento mais profundo das nossas emoções e ajudando a lidar com elas de maneira saudável.

Encoraja a saída da zona de conforto, auxiliando na gestão de situações incertas com mais confiança e serenidade.

Facilita a criação de distância em relação aos problemas, permitindo uma visão mais clara e equilibrada.

Contribui para uma maior autoconhecimento, possibilitando a compreensão de nossas características pessoais.

Ajuda a "limpar" a mente, permitindo uma visão mais focada e clara das coisas importantes na vida.

Promove a autoconsciência, permitindo uma compreensão mais gentil e compassiva de nós mesmos.

Reforça a autoestima e a saúde mental, atuando de forma preventiva para evitar possíveis crises emocionais.

Através da psicoterapia, é possível experimentar uma transformação positiva, desenvolvendo habilidades emocionais e mentais que contribuem para uma vida mais equilibrada e satisfatória.

O valor das consultas online que ofereço é de 50 euros por sessão. O pagamento deve ser realizado após a reserva de horário através do website. Receberá um e-mail de confirmação e com as instruções relativas ao pagamento.

Se tiver alguma dúvida ou precisar de informações adicionais sobre o processo de pagamento ou reembolsos, estou à disposição para fornecer esclarecimentos. Pode encontrar as formas de contacto na seção contactos no menu principal.

Pode agendar uma sessão de terapia de forma conveniente e flexível de várias maneiras:

Através do Website: Na seção "Marcar Consulta" do meu website, pode explorar os horários disponíveis e escolher o que melhor se adapta à sua agenda. Depois, basta seguir as instruções para reservar a sua sessão.

Através do WhatsApp: Você também pode entrar em contato diretamente comigo por meio do WhatsApp, disponível na seção "Fale Diretamente Comigo". Aqui, você pode discutir disponibilidade, fazer perguntas e agendar a sua sessão de forma personalizada.

Contacto Telefónico: Se preferir, pode ligar para o número de telefone disponível nos contatos do meu website. Estou à disposição para responder às suas perguntas s e ajudá-la (o) a agendar a sua consulta.

Email: Caso prefira a comunicação por email, pode enviar-me uma mensagem pelo endereço de email fornecido nos contactos. Estou à disposição para responder a qualquer dúvida que possa ter.

Sinta-se à vontade para entrar em contato comigo para discutir as suas necessidades e garantir que a terapia atenda às suas expectativas e objetivos. Estou aqui para apoiá-lo/a numa jornada de autocuidado e bem-estar emocional.

As sessões têm a duração de 1 hora.

A duração da terapia pode variar significativamente de pessoa para pessoa e depende das necessidades individuais e dos objetivos terapêuticos. Não há um período fixo ou "tamanho único" que se aplique a todos. O tempo que deve fazer terapia psicológica será determinado pelo progresso que deseja alcançar e pela natureza das questões que está abordando.

Algumas pessoas podem encontrar alívio e satisfação em apenas algumas sessões de curto prazo para lidar com desafios específicos, enquanto outros podem optar por uma terapia de longo prazo para um crescimento contínuo e apoio emocional.

É importante ter em mente que a terapia é um processo colaborativo entre o cliente e o terapeuta, e a duração será avaliada e discutida regularmente ao longo do tempo. Trabalharemos juntos para determinar quando se atingiram os objetivos terapêuticos e quando pode ser apropriado encerrar a terapia.

Portanto, a resposta à pergunta é altamente individual e deve ser discutida e decidida em conjunto, com base em suas necessidades e progressos pessoais.